游明益 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

游明益宜蘭
ID 311073

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半馬 | 02:40:29 | 07:36/km | 第7半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:34'30" (+00'15")

15 km

(01:46'31")

00:37'46" (+03'31")

01:16'47" (+08'02")

20 km

(02:25'32")

00:39'01" (+04'46")

Finish

(02:40:29)

日期: 2020-07-13 18:38 - 地點: 白鵝村（柴圍） - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'52")

06'32"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'35")

06'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'41")

07'06" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'15")

06'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

紐約馬拉松夜跑半馬😎

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.01 km

迪卡濃越野鞋累積 : 2170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, bear 和其他 13 人說推

·

2020-07-13 22:26 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望強

2020-07-13 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'33"	00:13'53"
3	06'42"	00:20'35"
4	07'07"	00:27'42"
5	06'33"	00:34'15"
6	06'35"	00:40'50"
7	07'51"	00:48'41"
8	06'40"	00:55'21"
9	06'43"	01:02'04"
10	06'41"	01:08'45"
11	07'43"	01:16'28"
12	07'02"	01:23'30"
13	09'09"	01:32'39"
14	07'15"	01:39'54"
15	06'37"	01:46'31"
16	06'39"	01:53'10"
17	06'33"	01:59'43"
18	07'01"	02:06'44"
19	11'37"	02:18'21"
20	07'11"	02:25'32"
21	11'29"	02:37'01"
21.3	13'44"	02:41'24"

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