蔡濟斌 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡濟斌新竹
ID 185273

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5.0 km | 00:29:24 | 05:52/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2020-07-13 23:01 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'23")

05'29"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'03")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'10")

06'07" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'19")

06'09" (+00'40")

1000 / 5000

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.12 km

MIZUNO STARGAZER 2 累積 : 300.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jacky Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'29"	00:11'23"
3	06'40"	00:18'03"
4	06'07"	00:24'10"
5	06'11"	00:30'21"
5.0	05'41"	00:30'25"

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