哲仁 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:45:24 | 07:50/km | 第15半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28"

01:15'17"

10 km

(01:15'17")

00:37'49" (+00'21")

15 km

(01:54'36")

00:39'19" (+01'51")

01:20'41" (+05'24")

20 km

(02:35'58")

00:41'22" (+03'54")

Finish

(02:45:24)

日期: 2020-07-15 04:56 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'13")

07'45" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'53"

(23'06")

06'53"

1000 / 3000

4

07'16"

(30'22")

07'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'27")

07'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

登錄一場半馬！

賽後評分: 😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 359.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

高仁榮, 馬崑庭和其他 55 人說推

·

觀看另 22 則留言

簡銘進哲仁哥早安，2121半馬長跑開心入袋hen熱也hen厲害哦!

2020-07-16 09:42 ·

1 個人推

Davi Hsu 下午好跑步愉快

2020-07-16 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'46"	00:16'14"
3	06'53"	00:23'07"
4	07'17"	00:30'24"
5	07'04"	00:37'28"
6	07'21"	00:44'49"
7	08'08"	00:52'57"
8	07'28"	01:00'25"
9	07'38"	01:08'03"
10	07'14"	01:15'17"
11	07'58"	01:23'15"
12	07'19"	01:30'34"
13	08'12"	01:38'46"
14	07'31"	01:46'17"
15	08'19"	01:54'36"
16	07'41"	02:02'17"
17	09'32"	02:11'49"
18	08'02"	02:19'51"
19	07'53"	02:27'44"
20	08'14"	02:35'58"
21	07'50"	02:43'48"
21.2	07'35"	02:45'25"

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