阿匡 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第22半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+01'07")

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:24'12" (+00'46")

15 km

(01:12'11")

00:23'26"

00:49'30" (+00'45")

20 km

(01:38'15")

00:26'04" (+02'38")

Finish

(01:44:59)

日期: 2020-07-17 05:21 - 總爬升: 180 m - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

基本訓練

賽前宣言: 練習

賽後評分: 跑到下雨
給 4 星

7月累積里程 : 243.88 km

Nike Pegasus 36 累積 : 723.9 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

阿匡, 紀偉迪和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	04'43"	00:14'47"
4	04'54"	00:19'41"
5	04'52"	00:24'33"
6	04'42"	00:29'15"
7	04'50"	00:34'05"
8	04'56"	00:39'01"
9	04'51"	00:43'52"
10	04'53"	00:48'45"
11	04'45"	00:53'30"
12	04'45"	00:58'15"
13	04'38"	01:02'53"
14	04'39"	01:07'32"
15	04'39"	01:12'11"
16	04'49"	01:17'00"
17	04'37"	01:21'37"
18	05'02"	01:26'39"
19	06'21"	01:33'00"
20	05'15"	01:38'15"
21	05'53"	01:44'08"
21.2	05'19"	01:44'56"

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