白孝康 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

白孝康澎湖
ID 5650

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半馬 | 02:21:53 | 06:43/km | 第9半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'10" (+01'11")

15 km

(01:33'21")

00:34'12" (+05'13")

01:14'10" (+15'01")

20 km

(02:13'19")

00:39'58" (+10'59")

Finish

(02:21:53)

日期: 2020-07-17 05:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'56" (+00'22")

842 / 842

2

05'36"

(10'36")

05'36" (+00'02")

1000 / 1842

3

06'08"

(16'45")

06'08" (+00'34")

1000 / 2842

4

05'34"

(22'19")

05'34"

1000 / 3842

5

05'41"

(28'01")

05'41" (+00'07")

1000 / 4842

展開計圈分析

很累的輕鬆跑@@

賽後評分: 今天好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.36 km

美津濃 Wave Rage 累積 : 694.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	06'10"	00:17'44"
4	05'30"	00:23'14"
5	05'45"	00:28'59"
6	05'38"	00:34'37"
7	05'44"	00:40'21"
8	05'51"	00:46'12"
9	05'57"	00:52'09"
10	07'00"	00:59'09"
11	06'11"	01:05'20"
12	07'26"	01:12'46"
13	07'17"	01:20'03"
14	06'26"	01:26'29"
15	06'52"	01:33'21"
16	07'19"	01:40'40"
17	07'18"	01:47'58"
18	08'00"	01:55'58"
19	07'39"	02:03'37"
20	09'42"	02:13'19"
21	08'38"	02:21'57"
21.0	09'48"	02:22'02"

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