donchi 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
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全馬 | 04:28:17 | 06:21/km | 第26馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:28:17
總名次	110 / 905
分組名次	38 / 275
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:30'11" (+01'03")

15 km

(01:36'30")

00:37'11" (+08'03")

01:08'28" (+09'09")

20 km

(02:07'47")

00:31'17" (+02'09")

25 km

(02:40'40")

00:32'53" (+03'45")

01:10'36" (+11'17")

30 km

(03:18'23")

00:37'43" (+08'35")

35 km

(03:52'29")

00:34'06" (+04'58")

01:05'06" (+05'47")

40 km

(04:23'29")

00:31'00" (+01'52")

Finish

(04:28:17)

日期: 2014-10-12 08:00 - 總爬升: 928 m - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

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·

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donchi

·

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donchi

·

路線有夠硬,風景有夠美,補給(咪魯)有夠讚~

賽前宣言: 又長又陡的~中直路!

賽後評分:
給 4 星

10月累積里程 : 347.57 km

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26) 累積 : 2111.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

咪卡, 胡國池和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）恭喜完賽

2014-10-18 19:15 ·

揪ㄞ水恭喜順利完攻又長又陡的山路馬~真厲害！

2014-10-18 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'41"	00:17'45"
4	05'37"	00:23'22"
5	05'46"	00:29'08"
6	05'31"	00:34'39"
7	05'49"	00:40'28"
8	05'26"	00:45'54"
9	06'27"	00:52'21"
10	06'58"	00:59'19"
11	08'00"	01:07'19"
12	05'31"	01:12'50"
13	05'32"	01:18'22"
14	07'13"	01:25'35"
15	10'55"	01:36'30"
16	08'35"	01:45'05"
17	07'27"	01:52'32"
18	05'19"	01:57'51"
19	04'53"	02:02'44"
20	05'03"	02:07'47"
21	05'42"	02:13'29"
22	05'26"	02:18'55"
23	07'20"	02:26'15"
24	06'46"	02:33'01"
25	07'39"	02:40'40"
26	10'28"	02:51'08"
27	08'43"	02:59'51"
28	06'44"	03:06'35"
29	05'23"	03:11'58"
30	06'25"	03:18'23"
31	05'24"	03:23'47"
32	06'42"	03:30'29"
33	09'31"	03:40'00"
34	06'28"	03:46'28"
35	06'01"	03:52'29"
36	06'34"	03:59'03"
37	06'17"	04:05'20"
38	06'16"	04:11'36"
39	06'08"	04:17'44"
40	05'45"	04:23'29"
40.9	05'26"	04:28'23"

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成績 : 01:07:05

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