Hungone紅丸子 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

7.4 km | 01:00:58 | 08:16/km

日期: 2020-07-17 19:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 10'14" / 05'43" / 05'45" / 07'11" / 05'54" / 11'50" / 06'34" / 20'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

11'33" (+06'05")

400 / 400

2

03'47"

(08'24")

09'28" (+04'00")

400 / 800

3

02'59"

(11'23")

07'27" (+01'59")

400 / 1200

4

02'17"

(13'40")

05'43" (+00'15")

400 / 1600

5

02'16"

(15'57")

05'41" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

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甩油日常

空氣很涼爽，就多跑幾圈。

17k收工，跑完又是全溼😩

#又被政緯拉爆

#本月累計消耗卡路里8188

#越晚越美麗的文四

#這種天氣要多補水

#腦海突然有浮現夜晚半馬念頭😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.87 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 譚玉麟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	05'43"	00:15'57"
3	05'45"	00:21'42"
4	07'11"	00:28'53"
5	05'54"	00:34'47"
6	11'50"	00:46'37"
7	06'34"	00:53'11"
7.4	20'48"	01:00'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41