劉忠政 2020/07/18 訓練日誌

劉忠政高雄
ID 487495

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劉忠政

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:17 | 06:13/km | 第1半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'05" (+00'23")

15 km

(01:26'30")

00:30'43" (+03'01")

01:08'08" (+12'21")

20 km

(02:03'55")

00:37'25" (+09'43")

Finish

(02:11:17)

日期: 2020-07-18 05:14 - 總爬升: 405 m - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

05'38"

(11'15")

05'38" (+00'14")

1000 / 2000

05'28"

(16'43")

05'28" (+00'04")

1000 / 3000

05'32"

(22'16")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

05'24"

(27'41")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

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賽後評分: 線上路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 169.12 km

NIKE 象牙白累積 : 430.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 習慣就好和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

光頭男 🎊🎊🎊 恭喜二哥半馬破PB 👏👏👏

2020-07-18 09:14 ·

劉忠政早安！謝謝喔

2020-07-18 09:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	05'33"	00:22'17"
5	05'25"	00:27'42"
6	05'26"	00:33'08"
7	05'42"	00:38'50"
8	05'32"	00:44'22"
9	05'42"	00:50'04"
10	05'43"	00:55'47"
11	05'48"	01:01'35"
12	06'25"	01:08'00"
13	06'05"	01:14'05"
14	05'57"	01:20'02"
15	06'28"	01:26'30"
16	06'50"	01:33'20"
17	07'25"	01:40'45"
18	07'02"	01:47'47"
19	08'11"	01:55'58"
20	07'57"	02:03'55"
21	07'11"	02:11'06"
21.0	06'28"	02:11'17"