Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:27:27 | 06:59/km | 第31半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:12'19" (+03'42")

10 km

(01:12'19")

00:41'51" (+11'23")

15 km

(01:49'01")

00:36'42" (+06'14")

01:08'37"

20 km

(02:20'56")

00:31'55" (+01'27")

Finish

(02:27:27)

日期: 2020-07-18 06:31 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'09" (+02'07")

279 / 279

2

06'01"

(08'01")

06'01" (+00'59")

1000 / 1279

3

05'50"

(13'51")

05'50" (+00'48")

1000 / 2279

4

05'35"

(19'26")

05'35" (+00'33")

1000 / 3279

5

06'14"

(25'41")

06'14" (+01'12")

1000 / 4279

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

課表-跑步（自主超半馬山路訓）
5421紀律跑者1-4
好久沒山路訓了~酷熱的天氣加上一連的上坡真的很吃不消🥵🥵🥵

賽前宣言: Go~

賽後評分: 又熱又一連的上坡，真的很吃不消🥵🥵🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 279.87 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'33"	00:17'55"
4	05'52"	00:23'47"
5	06'41"	00:30'28"
6	05'33"	00:36'01"
7	13'28"	00:49'29"
8	06'24"	00:55'53"
9	07'53"	01:03'46"
10	08'33"	01:12'19"
11	08'54"	01:21'13"
12	10'13"	01:31'26"
13	05'29"	01:36'55"
14	05'15"	01:42'10"
15	06'51"	01:49'01"
16	05'10"	01:54'11"
17	07'21"	02:01'32"
18	06'55"	02:08'27"
19	06'10"	02:14'37"
20	06'19"	02:20'56"
21	12'07"	02:33'03"
22	07'17"	02:40'20"
23	07'13"	02:47'33"
23.3	07'28"	02:50'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h