黃明華 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃明華新竹
ID 284331

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半馬 | 02:37:31 | 07:27/km | 第6半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+01'03")

01:13'23"

10 km

(01:13'23")

00:37'42" (+03'04")

15 km

(01:48'01")

00:34'38"

01:15'42" (+02'19")

20 km

(02:29'05")

00:41'04" (+06'26")

Finish

(02:37:31)

日期: 2020-07-19 04:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'14")

1000 / 1000

2

08'43"

(17'10")

08'43" (+03'31")

1000 / 2000

3

06'10"

(23'20")

06'10" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'20"

(29'40")

06'20" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'59"

(35'40")

05'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 週日晨跑讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 466.64 km

Lotto GALAXY 2019竹北馬跑鞋累積 : 363.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, 陳良煦 21E 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'43"	00:17'10"
3	06'11"	00:23'21"
4	06'20"	00:29'41"
5	06'00"	00:35'41"
6	07'22"	00:43'03"
7	07'35"	00:50'38"
8	06'16"	00:56'54"
9	08'56"	01:05'50"
10	07'33"	01:13'23"
11	07'20"	01:20'43"
12	08'02"	01:28'45"
13	07'46"	01:36'31"
14	06'17"	01:42'48"
15	05'13"	01:48'01"
16	09'21"	01:57'22"
17	07'47"	02:05'09"
18	07'33"	02:12'42"
19	07'48"	02:20'30"
20	08'35"	02:29'05"
21	06'37"	02:35'42"
21.3	05'31"	02:37'31"

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