邱昶樺 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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6.1 km | 00:38:56 | 06:23/km

日期: 2020-07-19 15:52 - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 6728 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'17" / 05'17" / 05'24" / 05'48" / 06'00" / 06'38" / 39'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'07"

(17'07")

05'42"

3000 / 3000

180 / 97

2

19'58"

(37'05")

06'39" (+00'57")

3000 / 6000

174 / 86

3

01'51"

(38'56")

21'44" (+16'02")

85 / 6085

90 / 50

14天休息期後重新啟動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.98 km

ASICS GT-2000 8(1011A773-600) 累積 : 594.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱昶樺, Chuan Chin Lin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'17"	00:11'34"
3	05'24"	00:16'58"
4	05'48"	00:22'46"
5	06'00"	00:28'46"
6	06'38"	00:35'24"
6.1	41'10"	00:38'56"

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