陳佩琪 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩琪高雄
ID 376463

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45.0 km | 06:22:50 | 08:30/km | 第14馬

第五屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2020-07-26
成績	06:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+03'24")

01:19'12" (+01'37")

10 km

(01:19'12")

00:40'48" (+05'48")

15 km

(02:09'18")

00:50'06" (+15'06")

01:31'14" (+13'39")

20 km

(02:50'26")

00:41'08" (+06'08")

25 km

(03:29'36")

00:39'10" (+04'10")

01:27'57" (+10'22")

30 km

(04:18'23")

00:48'47" (+13'47")

35 km

(04:53'23")

00:35'00"

01:17'35"

40 km

(05:35'58")

00:42'35" (+07'35")

45 km

(06:14'09")

00:38'11" (+03'11")

00:00'00"

Finish

(06:22:50)

日期: 2020-07-26 05:33 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 為公益發聲，加油

賽後評分: 路線優美補給志工超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 330.38 km

母子鱷魚 3代紅35之2 累積 : 1032.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬國, 彥霖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'24"	00:15'11"
3	08'07"	00:23'18"
4	08'14"	00:31'32"
5	06'52"	00:38'24"
6	06'48"	00:45'12"
7	12'42"	00:57'54"
8	07'09"	01:05'03"
9	07'06"	01:12'09"
10	07'03"	01:19'12"
11	06'56"	01:26'08"
12	09'42"	01:35'50"
13	08'49"	01:44'39"
14	13'21"	01:58'00"
15	11'18"	02:09'18"
16	09'15"	02:18'33"
17	08'35"	02:27'08"
18	06'21"	02:33'29"
19	11'05"	02:44'34"
20	05'52"	02:50'26"
21	05'55"	02:56'21"
22	06'21"	03:02'42"
23	10'28"	03:13'10"
24	07'51"	03:21'01"
25	08'35"	03:29'36"
26	07'15"	03:36'51"
27	10'19"	03:47'10"
28	11'45"	03:58'55"
29	12'27"	04:11'22"
30	07'01"	04:18'23"
31	06'17"	04:24'40"
32	05'50"	04:30'30"
33	09'06"	04:39'36"
34	06'33"	04:46'09"
35	07'14"	04:53'23"
36	07'09"	05:00'32"
37	06'47"	05:07'19"
38	06'07"	05:13'26"
39	08'26"	05:21'52"
40	14'06"	05:35'58"
41	06'23"	05:42'21"
42	06'39"	05:49'00"
43	06'32"	05:55'32"
44	09'13"	06:04'45"
45	09'24"	06:14'09"
46	07'57"	06:22'06"
45.1	00'-49"	06:22'50"

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