11.1 km | 00:58:35 | 05:16/km日期: 2014-10-21 20:01 - 地點: 回家路上 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'31" / 05'47" / 05'50" / 05'34" / 05'18" / 05'11" / 05'09" / 05'03" / 05'02" / 04'52" / 04'54" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'20" | 97 / 11097 |
回家路上, 先往返方向跑, 將距離拉到10K 左右, 結果沒算好, 多跑了1K.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
148.93 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7615.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'47" | 00:11'18" |
| 3 | 05'50" | 00:17'08" |
| 4 | 05'34" | 00:22'42" |
| 5 | 05'18" | 00:28'00" |
| 6 | 05'11" | 00:33'11" |
| 7 | 05'09" | 00:38'20" |
| 8 | 05'03" | 00:43'23" |
| 9 | 05'02" | 00:48'25" |
| 10 | 04'52" | 00:53'17" |
| 11 | 04'54" | 00:58'11" |
| 11.1 | 04'15" | 00:58'36" |
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