chsien 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

chsien 台南
ID 275

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:34 | 06:50/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	04:48:34
總名次	710 / 4969
分組名次	209 / 1844
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'32")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'02"

15 km

(01:30'37")

00:35'01" (+07'59")

01:13'07" (+17'31")

20 km

(02:08'43")

00:38'06" (+11'04")

25 km

(02:44'03")

00:35'20" (+08'18")

01:11'38" (+16'02")

30 km

(03:20'21")

00:36'18" (+09'16")

35 km

(04:02'51")

00:42'30" (+15'28")

01:11'36" (+16'00")

40 km

(04:31'57")

00:29'06" (+02'04")

Finish

(04:48:34)

日期: 2013-03-10 08:00 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台南

chsien

·

初馬

賽前宣言: 初馬奬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 189.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PJ, Aimee 和其他 8 人說推

·

Andy Cheng 太厲害了！

2013-03-10 23:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'36"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
4	05'44"	00:23'00"
5	05'34"	00:28'34"
6	05'28"	00:34'02"
7	05'42"	00:39'44"
8	05'07"	00:44'51"
9	05'24"	00:50'15"
10	05'21"	00:55'36"
11	05'31"	01:01'07"
12	06'57"	01:08'04"
13	07'23"	01:15'27"
14	08'02"	01:23'29"
15	07'08"	01:30'37"
16	08'14"	01:38'51"
17	08'51"	01:47'42"
18	07'13"	01:54'55"
19	08'10"	02:03'05"
20	05'38"	02:08'43"
21	06'38"	02:15'21"
22	07'10"	02:22'31"
23	06'26"	02:28'57"
24	06'22"	02:35'19"
25	08'44"	02:44'03"
26	08'48"	02:52'51"
27	06'48"	02:59'39"
28	07'24"	03:07'03"
29	05'57"	03:13'00"
30	07'21"	03:20'21"
31	10'53"	03:31'14"
32	08'32"	03:39'46"
33	07'07"	03:46'53"
34	09'00"	03:55'53"
35	06'58"	04:02'51"
36	05'39"	04:08'30"
37	05'13"	04:13'43"
38	06'00"	04:19'43"
39	06'58"	04:26'41"
40	05'16"	04:31'57"
41	06'23"	04:38'20"
42	05'45"	04:44'05"
42.5	06'24"	04:47'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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