黃珠圓 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.6 km | 01:19:58 | 07:33/km

日期: 2020-08-08 04:56 - 地點: 體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 14448 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 10'32" / 07'30" / 07'20" / 07'15" / 06'54" / 06'48" / 06'35" / 06'55" / 07'03" / 06'52" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'38"

(10'38")

10'35" (+03'58")

1004 / 1004

223 / 42

2

07'30"

(18'08")

07'25" (+00'48")

1009 / 2013

166 / 80

3

07'20"

(25'28")

07'17" (+00'40")

1005 / 3018

166 / 82

4

07'15"

(32'43")

07'12" (+00'35")

1005 / 4024

167 / 82

5

06'59"

(39'42")

06'57" (+00'20")

1003 / 5027

169 / 84

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

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黃珠圓

·

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黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 124.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳坤城, Kelly🌸🌼 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳榮興晚安🌙
晨跑愉快😄

2020-08-08 22:04 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜線上跑 50K 達標 !!

2020-08-09 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	07'30"	00:18'02"
3	07'20"	00:25'22"
4	07'15"	00:32'37"
5	06'54"	00:39'31"
6	06'48"	00:46'19"
7	06'35"	00:52'54"
8	06'55"	00:59'49"
9	07'03"	01:06'52"
10	06'52"	01:13'44"
10.6	10'34"	01:19'58"

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