吳啟彰 2013/06/16 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳啟彰

全馬 | 03:56:47 | 05:36/km | 第13馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	03:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2013-06-16 06:00 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal

第一次足底筋膜炎上身，20k後發作，隱隱作痛下勉強保住4小時完賽

6月累積里程 : 42.20 km

手動上傳 | 10 years ago

留言

觀看另 4 則留言

陳小龍聰哥昨天忘了跟你分享，全休的確沒什麼幫助，除了吳老師的高爾夫球按摩法外，平時可以做些動作加強足弓周邊的肌肉和伸展附近的筋膜，像是閒閒沒事可以墊腳尖，腳趾夾毛巾或小東西，另外最近發現的一個，就是平常可用保特瓶結成的冰棍，每次跑完可以放在足弓及腳掌滾動做冰敷

2015-04-27 13:38 ·

2 個人推

林景聰感謝吳老師及龍哥的寶貴經驗！
龍哥的保特瓶冰棍今天就來嚐試看看

2015-04-27 17:36 ·

1 個人推

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km