Meng Chieh Ho 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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9.0 km | 00:41:34 | 04:37/km

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	00:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2020-08-09 05:50 - 地點: 總體府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'17")

04'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'46")

04'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'30")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

半馬配速跑試跑，晶片時間40:28，結束忘了停錶

賽後評分: 短短路程練一下半馬配速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.53 km

Nike turbo2 us10.5 累積 : 402.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'45"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'44"	00:23'31"
6	04'44"	00:28'15"
7	04'41"	00:32'56"
8	04'27"	00:37'23"
8.8	05'07"	00:41'35"

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