何一先 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

何一先新北市
ID 480481

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半馬 | 01:57:08 | 05:33/km | 第3半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'16" (+01'23")

15 km

(01:19'42")

00:28'33" (+03'40")

00:58'23" (+07'14")

20 km

(01:49'32")

00:29'50" (+04'57")

Finish

(01:57:08)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'50")

04'50"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'54")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'51")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'52")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 衣服顔色太深，晚上跑不安全。毛巾顔色很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.95 km

Brooks ghost12 累積 : 1078.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	05'04"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	05'02"	00:24'53"
6	05'03"	00:29'56"
7	05'13"	00:35'09"
8	05'15"	00:40'24"
9	05'22"	00:45'46"
10	05'23"	00:51'09"
11	05'28"	00:56'37"
12	05'28"	01:02'05"
13	05'40"	01:07'45"
14	06'09"	01:13'54"
15	05'48"	01:19'42"
16	05'41"	01:25'23"
17	06'06"	01:31'29"
18	05'48"	01:37'17"
19	06'06"	01:43'23"
20	06'09"	01:49'32"
21	05'59"	01:55'31"
21.3	05'58"	01:57'08"

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朋友動態

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