蕭蕭蕭 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭蕭台中
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9.0 km | 00:46:11 | 05:07/km

2020 ZEPRO CITY RUN 城市公益路跑 - 臺中場

官方成績
日期	2020-08-09
成績	00:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2020-08-09 06:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'34")

04'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'50")

04'15"

1000 / 3000

4

04'36"

(17'26")

04'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'18")

04'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.68 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 911.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'17"	00:08'35"
3	04'15"	00:12'50"
4	04'37"	00:17'27"
5	04'52"	00:22'19"
6	06'26"	00:28'45"
7	04'59"	00:33'44"
8	04'55"	00:38'39"
9	05'08"	00:43'47"
9.5	04'44"	00:46'15"

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