陳銘學 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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全馬 | 05:11:54 | 07:23/km | 第13馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	05:11:54
總名次	406 / 1029
分組名次	102 / 293
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'33")

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:40'38" (+10'31")

15 km

(01:43'07")

00:31'49" (+01'42")

01:12'56" (+01'38")

20 km

(02:24'14")

00:41'07" (+11'00")

25 km

(03:06'35")

00:42'21" (+12'14")

01:12'28" (+01'10")

30 km

(03:36'42")

00:30'07"

35 km

(04:16'02")

00:39'20" (+09'13")

01:13'35" (+02'17")

40 km

(04:50'17")

00:34'15" (+04'08")

Finish

(05:11:54)

日期: 2014-10-25 07:01 - 總爬升: 1272 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 42 - 卡路里: 2812 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

又跟抽筋當好朋友的一馬，後繼乏力sub5殘念。

賽後評分: 這場這跟其他賽事已經不是同一個檔次了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.85 km

GPX 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Juis 和其他 4 人說推

·

Juis 恭喜完賽！山路馬難度高，肌力消耗也大

2014-10-26 16:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'54"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	06'08"	00:24'08"
5	06'32"	00:30'40"
6	06'34"	00:37'14"
7	06'24"	00:43'38"
8	11'15"	00:54'53"
9	07'28"	01:02'21"
10	08'57"	01:11'18"
11	09'44"	01:21'02"
12	06'31"	01:27'33"
13	05'01"	01:32'34"
14	04'57"	01:37'31"
15	05'36"	01:43'07"
16	07'44"	01:50'51"
17	07'34"	01:58'25"
18	07'56"	02:06'21"
19	08'57"	02:15'18"
20	08'56"	02:24'14"
21	10'50"	02:35'04"
22	09'34"	02:44'38"
23	08'57"	02:53'35"
24	07'47"	03:01'22"
25	05'13"	03:06'35"
26	04'57"	03:11'32"
27	05'47"	03:17'19"
28	05'26"	03:22'45"
29	07'51"	03:30'36"
30	06'06"	03:36'42"
31	10'15"	03:46'57"
32	09'18"	03:56'15"
33	08'23"	04:04'38"
34	06'13"	04:10'51"
35	05'11"	04:16'02"
36	06'54"	04:22'56"
37	07'17"	04:30'13"
38	06'29"	04:36'42"
39	06'12"	04:42'54"
40	07'23"	04:50'17"
41	07'13"	04:57'30"
42	06'25"	05:03'55"
43	05'10"	05:09'05"
43.4	07'49"	05:11'55"

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