HP Shum 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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4.3 km | 00:22:32 | 05:13/km

日期: 2014-10-24 17:39 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 04'44" / 05'38" / 05'17" / 05'19" / 04'56" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.00 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'38"	00:10'22"
3	05'17"	00:15'39"
4	05'19"	00:20'58"
4.3	04'56"	00:22'32"

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朋友動態

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