林益輝(東瘋) 2014/10/25 訓練日誌

林益輝(東瘋) 台東
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林益輝(東瘋)

22.0 km | 02:10:03 | 05:54/km | 第10半馬

2014屏東來義感恩路跑賽 (Masalu Run)

官方成績
日期	2014-10-25
成績	02:10:03
總名次	47 / 465
分組名次	14 / 129
平均速度	05:54/km

官方證書

林益輝(東瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:27'22" (+01'21")

15 km

(01:26'26")

00:33'03" (+07'02")

01:00'03" (+06'40")

20 km

(01:53'26")

00:27'00" (+00'59")

Finish

(02:10:03)

日期: 2014-10-25 08:00 - 總爬升: 335 m - 卡路里: 2183 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'05")

1009 / 1009

04'57"

(09'59")

04'54"

1007 / 2016

05'12"

(15'11")

05'09" (+00'15")

1008 / 3025

05'19"

(20'30")

05'19" (+00'25")

999 / 4024

05'42"

(26'12")

05'38" (+00'44")

1009 / 5034

展開計圈分析

哇…那個坡爬的好累啊!
實測超過23K耶,怪怪的

10月累積里程 : 225.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

buli, moly 和其他 42 人說推

留言

觀看另 13 則留言

沈志龍阿輝，「我沒練只是愛跑而己」……這是上乘之作呀！完全是發自內心喜歡跑步的人，才做得到的事情！
而我是「按表操課」，就屬下乘之作了，有如學生般，必需要有課程，才能擠出一點點的動力及熱情來執行跑步這種苦差事！

所以……還是阿輝你比較高竿！

2014-10-27 09:19 ·

2 個人推

林益輝(東瘋) 志龍哥跑就對了^-^

2014-10-27 09:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	05'09"	00:15'03"
4	05'19"	00:20'22"
5	05'39"	00:26'01"
6	05'33"	00:31'34"
7	05'48"	00:37'22"
8	05'24"	00:42'46"
9	05'13"	00:47'59"
10	05'24"	00:53'23"
11	05'55"	00:59'18"
12	09'10"	01:08'28"
13	07'14"	01:15'42"
14	05'27"	01:21'09"
15	05'17"	01:26'26"
16	05'31"	01:31'57"
17	05'12"	01:37'09"
18	05'35"	01:42'44"
19	05'19"	01:48'03"
20	05'23"	01:53'26"
21	05'23"	01:58'49"
22	05'01"	02:03'50"
23	05'14"	02:09'04"
23.1	51'24"	02:13'20"