1739 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:01:56 | 05:44/km | 第40馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:01:56
總名次	68 / -
分組名次	23 / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+04'10")

01:00'34" (+05'16")

10 km

(01:00'34")

00:33'54" (+11'24")

15 km

(01:26'16")

00:25'42" (+03'12")

00:57'23" (+02'05")

20 km

(01:57'57")

00:31'41" (+09'11")

25 km

(02:30'45")

00:32'48" (+10'18")

00:55'18"

30 km

(02:53'15")

00:22'30"

35 km

(03:26'10")

00:32'55" (+10'25")

00:57'54" (+02'36")

40 km

(03:51'09")

00:24'59" (+02'29")

Finish

(04:01:56)

日期: 2014-10-25 05:59 - 總爬升: 1269 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'51"

(26'51")

05'19" (+00'30")

5037 / 5037

2

34'15"

(01:01'06")

06'47" (+01'58")

5041 / 10079

3

25'43"

(01:26'49")

05'05" (+00'16")

5045 / 15124

4

32'52"

(01:59'41")

06'30" (+01'41")

5044 / 20168

5

31'55"

(02:31'36")

06'20" (+01'31")

5038 / 25206

展開計圈分析

真難賺的一馬

賽前宣言: 這場還沒跑過聽說很硬挑戰一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.39 km

ASICS tarther 累積 : 1064.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

威諾, 徐福清和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	04'52"	00:15'24"
4	05'21"	00:20'45"
5	05'55"	00:26'40"
6	06'04"	00:32'44"
7	07'06"	00:39'50"
8	07'03"	00:46'53"
9	06'39"	00:53'32"
10	07'02"	01:00'34"
11	07'22"	01:07'56"
12	04'19"	01:12'15"
13	04'35"	01:16'50"
14	04'41"	01:21'31"
15	04'45"	01:26'16"
16	05'38"	01:31'54"
17	06'00"	01:37'54"
18	06'01"	01:43'55"
19	06'32"	01:50'27"
20	07'30"	01:57'57"
21	08'15"	02:06'12"
22	07'59"	02:14'11"
23	08'15"	02:22'26"
24	04'15"	02:26'41"
25	04'04"	02:30'45"
26	04'08"	02:34'53"
27	04'09"	02:39'02"
28	04'37"	02:43'39"
29	04'23"	02:48'02"
30	05'13"	02:53'15"
31	08'58"	03:02'13"
32	07'37"	03:09'50"
33	06'48"	03:16'38"
34	04'28"	03:21'06"
35	05'04"	03:26'10"
36	05'01"	03:31'11"
37	04'36"	03:35'47"
38	04'42"	03:40'29"
39	05'14"	03:45'43"
40	05'26"	03:51'09"
41	05'00"	03:56'09"
42	04'56"	04:01'05"
41.8	-5'-18"	04:01'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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