james翰哥 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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半馬 | 02:07:52 | 06:03/km | 第14半馬

臺北市『2014 健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+07'01")

01:06'08" (+09'24")

10 km

(01:06'08")

00:31'22" (+03'37")

15 km

(01:35'07")

00:28'59" (+01'14")

00:56'44"

20 km

(02:02'52")

00:27'45"

Finish

(02:07:52)

日期: 2014-10-26 07:29 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

十週年的路跑少了許多夥伴,但多了很多候選人來祝賀!沒有競速的fu,放鬆心情,漫步走走跑跑,再度享受一下自虐的感覺!
天氣涼些時,再來此作自主訓練!!

賽前宣言: go!go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.98 km

Adidas ClimaCool Modulate 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

YY, terresa 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

terresa 恭喜完賽,讚啦

2014-11-16 18:26 ·

YY 貓空太寂寞!

2014-12-04 21:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'45"	00:11'06"
3	06'56"	00:18'02"
4	07'46"	00:25'48"
5	08'58"	00:34'46"
6	06'44"	00:41'30"
7	06'08"	00:47'38"
8	05'42"	00:53'20"
9	06'08"	00:59'28"
10	06'40"	01:06'08"
11	05'52"	01:12'00"
12	05'32"	01:17'32"
13	05'42"	01:23'14"
14	06'19"	01:29'33"
15	05'34"	01:35'07"
16	05'55"	01:41'02"
17	04'58"	01:46'00"
18	05'06"	01:51'06"
19	04'54"	01:56'00"
20	06'52"	02:02'52"
20.8	06'35"	02:07'55"

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