亞當 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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9.0 km | 00:46:20 | 05:08/km

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	00:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'53")

04'49"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'49")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'51")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

彰化

亞當

·

再接再厲！
加油！甘巴爹！

賽後評分: 加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.29 km

子母鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李崧豪, 蔡瓦旦和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳國良恭喜🎊🍾️🎈

2020-08-17 21:09 ·

1 個人推

亞當謝謝啦！

2020-08-17 21:32 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'49"	00:09'53"
3	05'01"	00:14'54"
4	04'56"	00:19'50"
5	05'02"	00:24'52"
6	05'12"	00:30'04"
7	05'07"	00:35'11"
8	05'03"	00:40'14"
9	04'57"	00:45'11"
9.3	04'03"	00:46'20"

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