郭錦鴻 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 05:45:07 | 08:10/km | 第53馬

2020 停一下往山林跑系列活動-24

官方成績
日期	2020-08-23
成績	05:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+04'13")

01:12'27"

10 km

(01:12'27")

00:34'07"

15 km

(01:52'20")

00:39'53" (+05'46")

01:19'23" (+06'56")

20 km

(02:31'50")

00:39'30" (+05'23")

25 km

(03:11'50")

00:40'00" (+05'53")

01:22'25" (+09'58")

30 km

(03:54'15")

00:42'25" (+08'18")

35 km

(04:36'18")

00:42'03" (+07'56")

01:28'14" (+15'47")

40 km

(05:22'29")

00:46'11" (+12'04")

Finish

(05:45:07)

日期: 2020-08-23 05:00 - 總爬升: 1230 m - 地點: 烏來山林涼 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'21")

06'55" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'06")

07'44" (+01'36")

1000 / 3000

4

08'13"

(30'19")

08'13" (+02'05")

1000 / 4000

5

08'01"

(38'20")

08'01" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

·

賽後評分: !
給 3 星

8月累積里程 : 350.79 km

鱷魚吖拖跟上來-橘 5代累積 : 2016.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, TestRunner 和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

王震添么壽ㄛ，跑好快ㄟ，，，哈！

2020-08-24 20:12 ·

1 個人推

凡萱恭喜再下一馬

2020-08-25 21:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'55"	00:14'21"
3	07'45"	00:22'06"
4	08'13"	00:30'19"
5	08'01"	00:38'20"
6	07'09"	00:45'29"
7	06'32"	00:52'01"
8	07'35"	00:59'36"
9	06'25"	01:06'01"
10	06'26"	01:12'27"
11	07'55"	01:20'22"
12	07'11"	01:27'33"
13	08'08"	01:35'41"
14	08'09"	01:43'50"
15	08'30"	01:52'20"
16	08'18"	02:00'38"
17	07'13"	02:07'51"
18	06'08"	02:13'59"
19	11'32"	02:25'31"
20	06'19"	02:31'50"
21	06'56"	02:38'46"
22	07'47"	02:46'33"
23	07'42"	02:54'15"
24	08'29"	03:02'44"
25	09'06"	03:11'50"
26	10'12"	03:22'02"
27	08'37"	03:30'39"
28	07'54"	03:38'33"
29	08'20"	03:46'53"
30	07'22"	03:54'15"
31	07'11"	04:01'26"
32	07'45"	04:09'11"
33	08'46"	04:17'57"
34	08'33"	04:26'30"
35	09'48"	04:36'18"
36	09'08"	04:45'26"
37	11'21"	04:56'47"
38	09'45"	05:06'32"
39	07'38"	05:14'10"
40	08'19"	05:22'29"
41	06'47"	05:29'16"
42	07'00"	05:36'16"
43	06'45"	05:43'01"
43.3	06'02"	05:44'45"

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