| 回頭翻看MW日誌。
發覺上回跑超過30K以上,已是5月的事了。
事實上,就是上一場梅山36彎賽事,在5月16日跑的50K。
之後,這100天,超過3個多月以來,都沒有再做過30K以上的LSD自主訓練…
原本就超弱的我,賽前實在很擔心,無法在關門前回來。再加上天雨路滑,雖然穿著Hoka的越野鞋,仍在路旁多次出現小小打滑的現象,幸好全都有驚無險,沒有跌跤。
缺乏訓練加上減速慢行的結果,果然比去年還慢了14分鐘完賽。
在接近折返點忘憂森林、四輪傳動接駁車行駛的陡上坡,途中至少暫停5次喘氣,完全無法一口氣爬到最上頭。走到差點哭出來~~自己嘗到不認真練山路的苦果了吧?
原本完全不考慮明年再次挑戰。不過,閒聊中推了某短髮少年的坑。說不定,明年還會一起來玩?
呵。明年的事,誰也說不準。拭目以待囉。 賽前宣言: 再來走一遍。 賽後評分: 沿途風景一樣優美。從細雨綿綿跑到大雨灑落再到雲開天清、撥雲見日,挺好。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 203.26 km Hoka One One Challenger ATR 3 累積 : 1008.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'30" | 00:08'30" | 2 | 09'14" | 00:17'44" | 3 | 09'36" | 00:27'20" | 4 | 09'43" | 00:37'03" | 5 | 10'40" | 00:47'43" | 6 | 10'18" | 00:58'01" | 7 | 12'13" | 01:10'14" | 8 | 12'35" | 01:22'49" | 9 | 11'00" | 01:33'49" | 10 | 12'20" | 01:46'09" | 11 | 19'38" | 02:05'47" | 12 | 13'50" | 02:19'37" | 13 | 09'32" | 02:29'09" | 14 | 08'58" | 02:38'07" | 15 | 09'15" | 02:47'22" | 16 | 10'39" | 02:58'01" | 17 | 11'11" | 03:09'12" | 18 | 10'02" | 03:19'14" | 19 | 11'03" | 03:30'17" | 20 | 11'19" | 03:41'36" | 21 | 09'44" | 03:51'20" | 22 | 12'41" | 04:04'01" | 23 | 12'07" | 04:16'08" | 24 | 21'10" | 04:37'18" | 25 | 13'27" | 04:50'45" | 26 | 10'14" | 05:00'59" | 27 | 11'52" | 05:12'51" | 28 | 07'36" | 05:20'27" | 29 | 07'47" | 05:28'14" | 30 | 08'16" | 05:36'30" | 31 | 05'48" | 05:42'18" | 32 | 07'42" | 05:50'00" | 33 | 08'42" | 05:58'42" | 34 | 09'43" | 06:08'25" | 35 | 14'07" | 06:22'32" | 36 | 11'28" | 06:34'00" | 37 | 08'06" | 06:42'06" | 38 | 13'35" | 06:55'41" | 39 | 07'31" | 07:03'12" | 40 | 08'37" | 07:11'49" | 41 | 08'04" | 07:19'53" | 42 | 08'31" | 07:28'24" | 43 | 08'52" | 07:37'16" | 44 | 09'03" | 07:46'19" | 45 | 15'08" | 08:01'27" | 46 | 09'27" | 08:10'54" | 47 | 08'29" | 08:19'23" | 48 | 08'20" | 08:27'43" | 48.4 | 06'10" | 08:30'24" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|