18.5 km | 02:00:21 | 06:29/km日期: 2020-08-27 04:26 - 總爬升: 394 m - 地點: 白雲步道…楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'29" / 06'16" / 11'32" / 06'12" / 06'51" / 08'11" / 07'29" / 06'22" / 06'46" / 07'50" / 06'00" / 05'34" / 04'58" / 08'18" / 11'48" / 15'22" / 05'42" / 06'13" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+01'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'51" (+01'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'10" (+03'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'28" (+02'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+01'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+01'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'36" (+01'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+01'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'34" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'18" (+03'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'48" (+01'51") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'08" (+01'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'41" (+00'44") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'48" (+00'51") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'16" (+01'19") | 522 / 18522 |
星期四的山路團練……
時間過的真快，轉眼已經來到星期四了，今天依然從家裡跑出門，來到七腳川集合，陪同跑友一起從白雲步道跑上山，就在起跑後一公里處，一輛機車行駛而過，轉眼看了一下，哇……怎麼是老婆！哈哈哈…她第二天出門與我們同樂，不過她是要從楓林步道上山，而我們是要從白雲步道上山，不同路……不過也要嘉獎她喔！
跑友們…早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
601.10 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'16" | 00:12'45" |
| 3 | 11'32" | 00:24'17" |
| 4 | 06'12" | 00:30'29" |
| 5 | 06'51" | 00:37'20" |
| 6 | 08'11" | 00:45'31" |
| 7 | 07'29" | 00:53'00" |
| 8 | 06'22" | 00:59'22" |
| 9 | 06'46" | 01:06'08" |
| 10 | 07'50" | 01:13'58" |
| 11 | 06'00" | 01:19'58" |
| 12 | 05'34" | 01:25'32" |
| 13 | 04'58" | 01:30'30" |
| 14 | 08'18" | 01:38'48" |
| 15 | 11'48" | 01:50'36" |
| 16 | 15'22" | 02:05'58" |
| 17 | 05'42" | 02:11'40" |
| 18 | 06'13" | 02:17'53" |
| 18.5 | 08'55" | 02:22'33" |
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