曾阿龍 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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6.1 km | 00:41:03 | 06:46/km

日期: 2014-10-19 08:40 - 地點: 金山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 07'48" / 07'54" / 06'52" / 06'03" / 06'06" / 06'08" / 03'46" /

跑完接力賽~從第5棒跑回第4棒收操!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.55 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 514.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

葉順德, Redturtle 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'54"	00:15'42"
3	06'52"	00:22'34"
4	06'03"	00:28'37"
5	06'06"	00:34'43"
6	06'08"	00:40'51"
6.1	03'46"	00:41'03"

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成績 : 01:07:05

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