Jason Feng 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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10.0 km | 00:55:22 | 05:32/km

啟動聖火傳遞，慶祝『創立60週年慶』第一屆議長盃全國公益馬拉松

官方成績
日期	2020-08-30
成績	00:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2020-08-30 06:45 - 平均心率: 177 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'39")

05'18"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'10")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'54")

05'43" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'49")

05'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

太曬了！速度狂掉，名符其實的失速列車。

賽前宣言: gogo

賽後評分: 起跑時間如果能夠再提早個半小時以上會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.24 km

NIKE Pegasus 35 藍累積 : 3786.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余金榮, Jack Day 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'31"	00:16'11"
4	05'44"	00:21'55"
5	05'55"	00:27'50"
6	05'42"	00:33'32"
7	05'59"	00:39'31"
8	06'14"	00:45'45"
9	06'27"	00:52'12"
9.6	05'26"	00:55'22"

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