Yi Ping Yen 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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全馬 | 05:06:19 | 07:15/km | 第81馬

2020 停一下往山林跑系列活動-25

官方成績
日期	2020-08-30
成績	05:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46" (+10'36")

01:12'36" (+12'07")

10 km

(01:12'36")

00:33'50" (+05'40")

15 km

(01:56'25")

00:43'49" (+15'39")

01:22'53" (+22'24")

20 km

(02:35'29")

00:39'04" (+10'54")

25 km

(03:13'04")

00:37'35" (+09'25")

01:12'05" (+11'36")

30 km

(03:47'34")

00:34'30" (+06'20")

35 km

(04:15'44")

00:28'10"

01:00'29"

40 km

(04:48'03")

00:32'19" (+04'09")

Finish

(05:06:19)

日期: 2020-08-30 04:59 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'55")

07'06" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'18")

07'22" (+02'37")

1000 / 3000

4

08'37"

(30'56")

08'37" (+03'52")

1000 / 4000

5

07'50"

(38'46")

07'50" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

·

賽後評分: 抽獎活動很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 276.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Huan Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'07"	00:14'55"
3	07'23"	00:22'18"
4	08'38"	00:30'56"
5	07'50"	00:38'46"
6	07'10"	00:45'56"
7	06'20"	00:52'16"
8	07'14"	00:59'30"
9	07'05"	01:06'35"
10	06'01"	01:12'36"
11	09'11"	01:21'47"
12	07'01"	01:28'48"
13	07'35"	01:36'23"
14	09'44"	01:46'07"
15	10'18"	01:56'25"
16	09'12"	02:05'37"
17	07'30"	02:13'07"
18	07'50"	02:20'57"
19	07'04"	02:28'01"
20	07'28"	02:35'29"
21	06'36"	02:42'05"
22	12'29"	02:54'34"
23	06'20"	03:00'54"
24	05'54"	03:06'48"
25	06'16"	03:13'04"
26	08'06"	03:21'10"
27	06'19"	03:27'29"
28	05'42"	03:33'11"
29	08'48"	03:41'59"
30	05'35"	03:47'34"
31	04'45"	03:52'19"
32	04'51"	03:57'10"
33	05'49"	04:02'59"
34	06'07"	04:09'06"
35	06'38"	04:15'44"
36	07'14"	04:22'58"
37	07'24"	04:30'22"
38	06'36"	04:36'58"
39	05'28"	04:42'26"
40	05'37"	04:48'03"
41	05'41"	04:53'44"
42	05'42"	04:59'26"
43	05'30"	05:04'56"
43.3	04'20"	05:06'19"

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