david 2014/11/02 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:16:00 | 07:29/km | 第11馬

2014全國牙醫師漱口盃路跑

官方成績
日期	2014-11-02
成績	05:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:33'12" (+03'14")

15 km

(01:36'06")

00:32'56" (+02'58")

01:05'59" (+02'49")

20 km

(02:09'09")

00:33'03" (+03'05")

25 km

(02:43'48")

00:34'39" (+04'41")

01:10'04" (+06'54")

30 km

(03:19'13")

00:35'25" (+05'27")

35 km

(03:57'57")

00:38'44" (+08'46")

01:33'03" (+29'53")

40 km

(04:52'16")

00:54'19" (+24'21")

Finish

(05:16:00)

日期: 2014-11-02 07:00 - 地點: 台北市河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 5263 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'08"

1004 / 1004

05'49"

(10'59")

05'46" (+00'38")

1007 / 2012

06'18"

(17'17")

06'16" (+01'08")

1004 / 3016

06'22"

(23'39")

06'20" (+01'12")

1004 / 4021

06'26"

(30'05")

06'27" (+01'19")

996 / 5018

展開計圈分析

新北市

david

Jack 說推

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新北市

david

EDS/Leo 和 Jack 說推

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新北市

david

阿尼又掛了～說推

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過了社子島折返點後，
信心滿滿的認為今天肯定又可以大破上週艋舺馬的PB，
為了能夠繼續保有破PB的樂趣，
所以想說小破個2分鐘就好，
於是開始漫步閑晃，
晃到承德橋的時候才熊熊想到再不跑可能會破不了PB，
開始發足狂奔，
可惜大勢已去，
比上週艋舺馬還慢了6秒~囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

King Kog Chen, Pauly 和其他 175 人說推

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觀看另 30 則留言

梁知楓恭禧，了不起!

2014-11-08 21:01 ·

1 個人推

Simon 恭喜完賽

2014-11-13 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'46"	00:10'55"
3	06'16"	00:17'11"
4	06'20"	00:23'31"
5	06'27"	00:29'58"
6	06'42"	00:36'40"
7	06'30"	00:43'10"
8	06'37"	00:49'47"
9	06'42"	00:56'29"
10	06'41"	01:03'10"
11	06'38"	01:09'48"
12	06'35"	01:16'23"
13	06'29"	01:22'52"
14	06'41"	01:29'33"
15	06'33"	01:36'06"
16	06'40"	01:42'46"
17	06'23"	01:49'09"
18	06'44"	01:55'53"
19	06'38"	02:02'31"
20	06'38"	02:09'09"
21	06'44"	02:15'53"
22	06'56"	02:22'49"
23	07'00"	02:29'49"
24	07'11"	02:37'00"
25	06'48"	02:43'48"
26	06'48"	02:50'36"
27	07'02"	02:57'38"
28	07'12"	03:04'50"
29	07'11"	03:12'01"
30	07'12"	03:19'13"
31	07'21"	03:26'34"
32	07'14"	03:33'48"
33	07'24"	03:41'12"
34	09'03"	03:50'15"
35	07'42"	03:57'57"
36	08'03"	04:06'00"
37	08'32"	04:14'32"
38	09'42"	04:24'14"
39	14'11"	04:38'25"
40	13'51"	04:52'16"
41	12'53"	05:05'09"
42	08'18"	05:13'27"
42.1	19'15"	05:15'56"