鱸曉筱 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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39.0 km | 03:04:57 | 12.7 km/h

日期: 2020-09-05 17:04 - 總爬升: 442 m - 地點: 聖約翰-遠東世紀 - 天氣: 涼了 - 平均心率: 114 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'37"

(22'37")

13.28 (-7.05)

5000 / 5000

2

35'08"

(57'46")

8.55 (-11.79)

5000 / 10000

3

21'26"

(01:19'12")

14.01 (-6.33)

5000 / 15000

4

17'24"

(01:36'36")

17.31 (-3.03)

5000 / 20000

5

20'10"

(01:56'46")

14.88 (-5.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

擄獲淡水港燈塔一枚，見證了阿給的歷史

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	-6.0 %
2	15.1	-3.9 %
3	12.3	13.1 %
4	20.6	-4.8 %
5	19.5	-4.0 %
6	11.7	3.2 %
7	14.0	4.7 %
8	25.7	-7.9 %
9	5.0	3.8 %
10	5.2	-3.4 %
11	18.2	1.3 %
12	18.7	3.4 %
13	8.3	-3.7 %
14	17.8	-1.3 %
15	14.0	2.4 %
16	18.9	-2.2 %
17	15.4	2.2 %
18	17.3	-2.2 %
19	15.0	-3.4 %
20	20.7	-0.3 %
21	23.4	1.0 %
22	20.7	-0.4 %
23	21.1	1.5 %
24	9.6	6.5 %
25	10.7	-3.5 %
26	2.7	2.2 %
27	24.0	1.0 %
28	25.7	-0.6 %
29	24.2	-1.6 %
30	25.4	1.0 %
31	15.9	2.0 %
32	21.4	1.2 %
33	21.3	-0.6 %
34	22.4	-0.4 %
35	22.4	1.7 %
36	20.9	-1.1 %
37	10.5	2.4 %
38	9.3	-1.8 %
39	14.5	7.9 %
39.0	6.2	1.0 %

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