鍾武坤 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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17.2 km | 01:41:31 | 05:54/km

日期: 2020-09-06 06:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'17" / 06'01" / 06'21" / 09'47" / 05'40" / 06'01" / 06'02" / 13'29" / 05'47" / 05'54" / 06'21" / 12'16" / 06'03" / 05'36" / 05'55" / 09'56" / 05'19" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

06'11" (+00'36")

1609 / 1609

2

09'50"

(19'47")

06'06" (+00'31")

1609 / 3218

3

09'29"

(29'17")

05'54" (+00'19")

1609 / 4828

4

09'45"

(39'03")

06'04" (+00'29")

1609 / 6437

5

09'48"

(48'51")

06'05" (+00'30")

1609 / 8046

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張俊傑, 傳奇《跑不動》和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'01"	00:12'18"
3	06'21"	00:18'39"
4	09'47"	00:28'26"
5	05'40"	00:34'06"
6	06'01"	00:40'07"
7	06'02"	00:46'09"
8	13'29"	00:59'38"
9	05'47"	01:05'25"
10	05'54"	01:11'19"
11	06'21"	01:17'40"
12	12'16"	01:29'56"
13	06'03"	01:35'59"
14	05'36"	01:41'35"
15	05'55"	01:47'30"
16	09'56"	01:57'26"
17	05'19"	02:02'45"
17.2	04'53"	02:03'31"

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