蘇裕峯 2020/09/06 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇裕峯

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第13半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+02'13")

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:28'23"

15 km

(01:28'31")

00:29'32" (+01'09")

01:01'14" (+02'15")

20 km

(02:00'13")

00:31'42" (+03'19")

Finish

(02:05:38)

日期: 2020-09-06 05:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'25")

1000 / 1000

06'01"

(13'43")

06'01" (+00'45")

1000 / 2000

05'44"

(19'28")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

05'16"

(24'44")

05'16"

1000 / 4000

05'52"

(30'36")

05'52" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

這次休跑太久了
想要再重新啟動
還需要一段時間
酸痛鐵腿的雙腳
只求能順利完賽
努力守住六分速

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.48 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 878.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀卿, 林心德和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'02"	00:13'43"
3	05'44"	00:19'27"
4	05'17"	00:24'44"
5	05'52"	00:30'36"
6	05'20"	00:35'56"
7	05'54"	00:41'50"
8	05'32"	00:47'22"
9	06'21"	00:53'43"
10	05'16"	00:58'59"
11	06'24"	01:05'23"
12	06'02"	01:11'25"
13	05'32"	01:16'57"
14	06'07"	01:23'04"
15	05'27"	01:28'31"
16	06'09"	01:34'40"
17	05'40"	01:40'20"
18	06'49"	01:47'09"
19	06'15"	01:53'24"
20	06'49"	02:00'13"
21	05'53"	02:06'06"
21.2	05'33"	02:07'27"