張博淳 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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2.1 km | 00:16:32 | 07:41/km

日期: 2020-09-08 16:47 - 地點: 三峽山區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 115 Cal - 總步數: 2666 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 50%

Pace: 07'39" / 08'00" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'38"

1002 / 1002

161 / 81

2

08'00"

(15'40")

07'59" (+00'21")

1001 / 2003

160 / 77

3

00'52"

(16'32")

05'56"

145 / 2149

166 / 101

上下坡訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.53 km

美津濃 wave sonic2018 累積 : 785.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Tommy, Steven 和其他 18 人說推

·

張清榮晚安安，週二運動愉快，動動快樂，加油，加油

2020-09-08 19:51 ·

1 個人推

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-09-09 14:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'00"	00:15'39"
2.1	06'03"	00:16'32"

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