黃珠圓 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.1 km | 01:17:18 | 10:56/km

日期: 2020-09-11 05:33 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 18160 - 平均步頻: 234 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 11'04" / 12'01" / 10'18" / 11'01" / 10'09" / 10'57" / 08'23" / 02'16" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'05"

(11'05")

11'01" (+00'56")

1005 / 1005

238 / 38

2

12'01"

(23'06")

11'56" (+01'51")

1006 / 2011

221 / 37

3

10'18"

(33'24")

10'17" (+00'12")

1000 / 3011

234 / 41

4

11'07"

(44'31")

11'02" (+00'57")

1006 / 4018

236 / 38

5

10'08"

(54'39")

10'05"

1004 / 5022

248 / 39

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.02 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳威君, 陳坤城和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

李清恩阿珠晚安晨運愉快

2020-09-11 21:45 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，小松鼠真的很可愛，就怕牠沒警覺心而被傷害，希望是我多慮了😅晨跑愉快～

2020-09-11 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	12'01"	00:23'05"
3	10'18"	00:33'23"
4	11'01"	00:44'24"
5	10'09"	00:54'33"
6	10'57"	01:05'30"
7	08'23"	01:13'53"
8	02'16"	01:16'09"
7.1	-1'-13"	01:17'18"

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