子文 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

子文桃園
ID 456588

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23.0 km | 02:10:00 | 05:39/km | 第3半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:31'12" (+03'56")

15 km

(01:33'04")

00:34'36" (+07'20")

01:04'34" (+06'06")

20 km

(02:03'02")

00:29'58" (+02'42")

Finish

(02:10:00)

日期: 2020-09-12 06:06 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'09")

05'17" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'21")

05'11" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'39")

05'18" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'08")

05'28" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子文

·

桃園

子文

·

賽後評分: 向軍人致敬🙋‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小伯, 莊益昌和其他 5 人說推

·

林小伯子文太棒了，山路跑這速度好強啊~

2020-09-14 13:49 ·

子文感謝伯大～這速對您來說小意思啦😅

2020-09-14 20:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'12"	00:16'29"
4	05'18"	00:21'47"
5	05'29"	00:27'16"
6	05'28"	00:32'44"
7	06'40"	00:39'24"
8	05'42"	00:45'06"
9	05'43"	00:50'49"
10	07'39"	00:58'28"
11	07'31"	01:05'59"
12	07'32"	01:13'31"
13	06'37"	01:20'08"
14	07'04"	01:27'12"
15	05'52"	01:33'04"
16	05'57"	01:39'01"
17	06'16"	01:45'17"
18	06'29"	01:51'46"
19	06'08"	01:57'54"
20	05'08"	02:03'02"
21	04'30"	02:07'32"
22.0	05'28"	02:12'54"

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