胡志清 2020/09/12 訓練日誌

胡志清彰化
ID 419387

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胡志清

全馬 | 03:43:14 | 05:17/km | 第8馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:24'36" (+01'30")

15 km

(01:13'21")

00:25'39" (+02'33")

00:50'03" (+02'21")

20 km

(01:37'45")

00:24'24" (+01'18")

25 km

(02:03'38")

00:25'53" (+02'47")

00:51'19" (+03'37")

30 km

(02:29'04")

00:25'26" (+02'20")

35 km

(02:57'13")

00:28'09" (+05'03")

00:56'20" (+08'38")

40 km

(03:25'24")

00:28'11" (+05'05")

Finish

(03:43:14)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'36")

1000 / 1000

04'23"

(09'23")

04'23"

1000 / 2000

04'30"

(13'53")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

04'35"

(18'29")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

04'35"

(23'04")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

胡志清

留言

彰化

胡志清

留言

賽前宣言: 加油啊！

賽後評分: 完賽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.58 km

361 SPIRE\nSPIRE3 累積 : 5149.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊曜華, 松林清和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

跑者小凱恭喜完賽

2020-09-12 20:17 ·

劉志嘉晚安～恭喜高速完賽👍

2020-09-12 22:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'24"	00:09'24"
3	04'31"	00:13'55"
4	04'35"	00:18'30"
5	04'36"	00:23'06"
6	04'47"	00:27'53"
7	04'53"	00:32'46"
8	04'41"	00:37'27"
9	04'38"	00:42'05"
10	05'37"	00:47'42"
11	05'35"	00:53'17"
12	05'11"	00:58'28"
13	05'10"	01:03'38"
14	04'57"	01:08'35"
15	04'46"	01:13'21"
16	04'56"	01:18'17"
17	04'37"	01:22'54"
18	04'43"	01:27'37"
19	05'04"	01:32'41"
20	05'04"	01:37'45"
21	05'04"	01:42'49"
22	05'10"	01:47'59"
23	05'00"	01:52'59"
24	05'20"	01:58'19"
25	05'19"	02:03'38"
26	04'47"	02:08'25"
27	04'54"	02:13'19"
28	05'27"	02:18'46"
29	05'01"	02:23'47"
30	05'17"	02:29'04"
31	05'26"	02:34'30"
32	05'23"	02:39'53"
33	05'41"	02:45'34"
34	05'50"	02:51'24"
35	05'49"	02:57'13"
36	05'45"	03:02'58"
37	06'13"	03:09'11"
38	05'06"	03:14'17"
39	06'08"	03:20'25"
40	04'59"	03:25'24"
41	05'17"	03:30'41"
42	05'16"	03:35'57"
43	06'33"	03:42'30"
43.0	28'31"	03:43'15"