Anita Liang 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Liang 新北市
ID 251333

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14.0 km | 02:08:44 | 09:11/km

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

日期: 2020-09-12 06:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02"

1000 / 1000

2

08'04"

(16'07")

08'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

09'00"

(25'08")

09'00" (+00'58")

1000 / 3000

4

09'35"

(34'43")

09'35" (+01'33")

1000 / 4000

5

09'01"

(43'45")

09'01" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後段水站少，跑到後來快要中暑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.47 km

mizuno rider 19 累積 : 981.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪老豬🐷, 拎小鹿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'05"	00:16'01"
3	09'01"	00:25'02"
4	10'03"	00:35'05"
5	09'01"	00:44'06"
6	09'59"	00:54'05"
7	11'10"	01:05'15"
8	09'45"	01:15'00"
9	10'29"	01:25'29"
10	10'36"	01:36'05"
11	14'39"	01:50'44"
12	10'59"	02:01'43"
13	10'27"	02:12'10"
13.3	08'18"	02:14'43"

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