Tseng Sam 2020/09/12 訓練日誌

Tseng Sam 新北市
ID 382844

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tseng Sam

全馬 | 06:10:46 | 08:47/km | 第11馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:39'15" (+05'41")

15 km

(01:58'40")

00:45'51" (+12'17")

01:25'42" (+12'53")

20 km

(02:38'31")

00:39'51" (+06'17")

25 km

(03:27'54")

00:49'23" (+15'49")

01:30'32" (+17'43")

30 km

(04:09'03")

00:41'09" (+07'35")

35 km

(05:03'49")

00:54'46" (+21'12")

01:42'23" (+29'34")

40 km

(05:51'26")

00:47'37" (+14'03")

Finish

(06:10:46)

日期: 2020-09-12 06:03 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3185 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'11")

1000 / 1000

06'30"

(13'10")

06'30" (+00'02")

1000 / 2000

06'31"

(19'41")

06'31" (+00'03")

1000 / 3000

07'15"

(26'56")

07'15" (+00'47")

1000 / 4000

06'37"

(33'34")

06'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.14 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 920.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'30"	00:13'09"
3	06'32"	00:19'41"
4	07'15"	00:26'56"
5	06'38"	00:33'34"
6	06'48"	00:40'22"
7	07'58"	00:48'20"
8	06'59"	00:55'19"
9	06'40"	01:01'59"
10	10'50"	01:12'49"
11	09'42"	01:22'31"
12	10'49"	01:33'20"
13	09'35"	01:42'55"
14	07'41"	01:50'36"
15	08'04"	01:58'40"
16	09'37"	02:08'17"
17	06'59"	02:15'16"
18	07'26"	02:22'42"
19	09'06"	02:31'48"
20	06'43"	02:38'31"
21	06'38"	02:45'09"
22	10'06"	02:55'15"
23	08'21"	03:03'36"
24	11'18"	03:14'54"
25	13'00"	03:27'54"
26	07'12"	03:35'06"
27	06'56"	03:42'02"
28	09'55"	03:51'57"
29	08'56"	04:00'53"
30	08'10"	04:09'03"
31	10'23"	04:19'26"
32	09'09"	04:28'35"
33	12'20"	04:40'55"
34	11'39"	04:52'34"
35	11'15"	05:03'49"
36	12'51"	05:16'40"
37	09'02"	05:25'42"
38	07'09"	05:32'51"
39	12'04"	05:44'55"
40	06'31"	05:51'26"
41	06'29"	05:57'55"
42	07'15"	06:05'10"
42.7	08'15"	06:10'47"