William 2020/09/12 訓練日誌

William 新北市
ID 15421

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William

全馬 | 07:10:14 | 10:11/km | 第113馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	07:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:15'51"

10 km

(01:15'51")

00:41'38" (+07'25")

15 km

(02:03'03")

00:47'12" (+12'59")

01:34'50" (+18'59")

20 km

(02:50'41")

00:47'38" (+13'25")

25 km

(03:51'47")

01:01'06" (+26'53")

01:51'55" (+36'04")

30 km

(04:42'36")

00:50'49" (+16'36")

35 km

(05:41'25")

00:58'49" (+24'36")

01:44'40" (+28'49")

40 km

(06:27'16")

00:45'51" (+11'38")

Finish

(07:10:14)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'39")

1000 / 1000

06'34"

(13'35")

06'34" (+01'13")

1000 / 2000

06'29"

(20'05")

06'29" (+01'08")

1000 / 3000

07'27"

(27'33")

07'27" (+02'06")

1000 / 4000

06'39"

(34'12")

06'39" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

安哥百馬差點因吃喝太飽棄賽

賽前宣言: 安格斯百馬湊熱鬧

賽後評分: 因韮菜水餃好吃加分 LDS愛桃團私補啤酒也加分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.06 km

PUMA IGNITE 累積 : 2507.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tim Yu, 峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'35"	00:13'36"
3	06'29"	00:20'05"
4	07'28"	00:27'33"
5	06'40"	00:34'13"
6	07'05"	00:41'18"
7	08'11"	00:49'29"
8	07'23"	00:56'52"
9	06'56"	01:03'48"
10	12'03"	01:15'51"
11	10'18"	01:26'09"
12	09'29"	01:35'38"
13	11'10"	01:46'48"
14	07'59"	01:54'47"
15	08'16"	02:03'03"
16	11'57"	02:15'00"
17	07'48"	02:22'48"
18	08'15"	02:31'03"
19	12'57"	02:44'00"
20	06'41"	02:50'41"
21	08'49"	02:59'30"
22	23'13"	03:22'43"
23	09'17"	03:32'00"
24	07'18"	03:39'18"
25	12'29"	03:51'47"
26	09'15"	04:01'02"
27	10'43"	04:11'45"
28	13'26"	04:25'11"
29	08'31"	04:33'42"
30	08'54"	04:42'36"
31	18'01"	05:00'37"
32	09'19"	05:09'56"
33	11'52"	05:21'48"
34	14'15"	05:36'03"
35	05'22"	05:41'25"
36	11'59"	05:53'24"
37	10'54"	06:04'18"
38	09'11"	06:13'29"
39	06'20"	06:19'49"
40	07'27"	06:27'16"
41	10'41"	06:37'57"
42	09'34"	06:47'31"
43	08'20"	06:55'51"
44	08'39"	07:04'30"
44.5	11'20"	07:10'15"