大玉兒 2020/09/12 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:33:52 | 09:20/km | 第56馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:15'01"

10 km

(01:15'01")

00:41'25" (+07'49")

15 km

(02:04'49")

00:49'48" (+16'12")

01:35'17" (+20'16")

20 km

(02:50'18")

00:45'29" (+11'53")

25 km

(03:38'14")

00:47'56" (+14'20")

01:37'27" (+22'26")

30 km

(04:27'45")

00:49'31" (+15'55")

35 km

(05:19'32")

00:51'47" (+18'11")

01:42'40" (+27'39")

40 km

(06:10'25")

00:50'53" (+17'17")

Finish

(06:33:52)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 925 m - 地點: 南苑停車場 - 天氣: 陰有陽光 - 卡路里: 2057 Cal - 總步數: 68716 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'23"

(26'23")

06'34"

4007 / 4007

176 / 86

30'40"

(57'03")

07'39" (+01'05")

4007 / 8015

172 / 75

37'37"

(01:34'40")

09'24" (+02'50")

4001 / 12016

172 / 61

40'12"

(02:14'52")

10'02" (+03'28")

4004 / 16020

173 / 57

35'32"

(02:50'24")

08'52" (+02'18")

4001 / 20021

165 / 68

展開計圈分析

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「20200912榮耀九三馬」第50馬
因疫情 2020標馬終於在今天開張
主辦今年延長至八小時
時間充裕就隨呼吸前進

五年時間跑了50場馬拉松（登錄）
每每想起2016南投初馬
傻傻不會看高度路線...結果
永生難忘...也認識多位前輩
那時賽道上左一個百馬右一個雙白馬
默默誤會了好久以為半馬也能登錄
...鬧的笑話不只這些啦

石門水庫好硬體感悶熱
今天幹嘛把自己搞得好狼狽
完賽哈哈啥負面情緒都消失

#謝謝志工們 #添仁哥 #思敏小敏兒 #美玲姊 #寬裕哥 #忠文哥 #男哥 #顏老... #有您真好

#完跑06:33 #總爬升

祝福自己工作順利平安健康 #生日快樂

賽前宣言: 碰巧的好日子為自己加油

賽後評分: 一年比一年好
給 5 星

9月累積里程 : 75.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, marahalf 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

阿益恭喜完賽

2020-09-12 22:14 ·

1 個人推

大玉兒跑完什麼都沒事了😅😅😅

2020-09-14 20:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'23"	00:12'35"
3	06'46"	00:19'21"
4	06'57"	00:26'18"
5	07'18"	00:33'36"
6	07'15"	00:40'51"
7	08'29"	00:49'20"
8	07'38"	00:56'58"
9	07'38"	01:04'36"
10	10'25"	01:15'01"
11	10'13"	01:25'14"
12	09'20"	01:34'34"
13	11'27"	01:46'01"
14	09'55"	01:55'56"
15	08'53"	02:04'49"
16	09'58"	02:14'47"
17	07'46"	02:22'33"
18	08'18"	02:30'51"
19	11'19"	02:42'10"
20	08'08"	02:50'18"
21	08'51"	02:59'09"
22	09'35"	03:08'44"
23	08'39"	03:17'23"
24	10'08"	03:27'31"
25	10'43"	03:38'14"
26	08'49"	03:47'03"
27	11'32"	03:58'35"
28	09'08"	04:07'43"
29	09'35"	04:17'18"
30	10'27"	04:27'45"
31	09'05"	04:36'50"
32	09'55"	04:46'45"
33	10'21"	04:57'06"
34	10'22"	05:07'28"
35	12'04"	05:19'32"
36	12'37"	05:32'09"
37	09'38"	05:41'47"
38	09'18"	05:51'05"
39	09'43"	06:00'48"
40	09'37"	06:10'25"
41	09'09"	06:19'34"
42	10'46"	06:30'20"
42.3	10'16"	06:33'52"