Chienchi Hsu(建稷) 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 05:02:55 | 07:10/km | 第69馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:30'00" (+03'15")

15 km

(01:30'36")

00:33'51" (+07'06")

01:10'32" (+13'47")

20 km

(02:07'17")

00:36'41" (+09'56")

25 km

(02:45'51")

00:38'34" (+11'49")

01:14'25" (+17'40")

30 km

(03:21'42")

00:35'51" (+09'06")

35 km

(04:07'09")

00:45'27" (+18'42")

01:23'43" (+26'58")

40 km

(04:45'25")

00:38'16" (+11'31")

Finish

(05:02:55)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2769 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 去年志工，今年選手

賽後評分: 今年改了一點路線,回程不用再繞一次後池。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.31 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 Wide 累積 : 1286.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, 林其崑和其他 7 人說推

·

吉哥水啦完賽

2020-09-13 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'19"	00:15'41"
4	05'33"	00:21'14"
5	05'31"	00:26'45"
6	05'27"	00:32'12"
7	05'57"	00:38'09"
8	05'42"	00:43'51"
9	05'26"	00:49'17"
10	07'28"	00:56'45"
11	07'42"	01:04'27"
12	06'44"	01:11'11"
13	06'54"	01:18'05"
14	06'39"	01:24'44"
15	05'52"	01:30'36"
16	12'54"	01:43'30"
17	04'55"	01:48'25"
18	06'09"	01:54'34"
19	06'27"	02:01'01"
20	06'16"	02:07'17"
21	05'51"	02:13'08"
22	07'18"	02:20'26"
23	06'42"	02:27'08"
24	07'39"	02:34'47"
25	11'04"	02:45'51"
26	06'05"	02:51'56"
27	06'27"	02:58'23"
28	08'34"	03:06'57"
29	06'54"	03:13'51"
30	07'51"	03:21'42"
31	09'16"	03:30'58"
32	07'44"	03:38'42"
33	08'57"	03:47'39"
34	09'31"	03:57'10"
35	09'59"	04:07'09"
36	11'27"	04:18'36"
37	06'43"	04:25'19"
38	06'48"	04:32'07"
39	07'22"	04:39'29"
40	05'56"	04:45'25"
41	06'08"	04:51'33"
42	07'08"	04:58'41"
42.5	08'38"	05:02'55"

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