Lyon 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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42.2 km | 03:22:42 | 12.5 km/h

日期: 2014-11-05 18:53 - 總爬升: 470 m - 地點: 景觀-柴橋-古奇峰-客雅+古奇峰*3 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

與豪哥輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 翁信義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.2 %
2	9.9	2.1 %
3	24.3	1.7 %
4	34.6	-2.5 %
5	36.0	-2.5 %
6	12.9	-2.3 %
7	20.5	-0.8 %
8	15.3	-1.5 %
9	4.7	1.2 %
10	16.4	5.4 %
11	14.8	3.2 %
12	39.1	-3.7 %
13	19.6	5.3 %
14	14.3	-1.8 %
15	16.4	5.8 %
16	28.1	-4.0 %
17	25.7	-1.9 %
18	3.3	1.3 %
19	2.7	9.8 %
20	9.9	4.1 %
21	28.1	-3.2 %
22	13.2	4.5 %
23	23.1	-1.0 %
24	20.5	-4.7 %
25	2.7	4.0 %
26	27.3	-2.8 %
27	24.3	-5.9 %
28	22.0	-0.9 %
29	13.8	9.6 %
30	17.3	-2.9 %
31	42.9	-5.2 %
32	10.1	-1.7 %
33	15.0	1.0 %
34	18.0	-0.4 %
35	15.3	1.0 %
36	20.0	-0.4 %
37	17.0	1.0 %
38	25.0	1.0 %
39	17.3	2.5 %
40	24.3	1.3 %
41	17.0	1.5 %
42	16.4	-1.2 %
42.2	20.4	-1.0 %

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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