Chih Yuan Lin 2014/11/07 訓練日誌

Chih Yuan Lin 新北市
ID 6044

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Chih Yuan Lin

4.6 km | 00:24:06 | 05:17/km

日期: 2014-11-07 06:25 - 地點: 河北 - 天氣: 1度陰 - 卡路里: 295 Cal

Pace: 05'18" / 04'58" / 04'50" / 05'56" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'29")

1000 / 1000

04'58"

(10'16")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

04'49"

(15'05")

04'49"

1000 / 3000

05'55"

(21'01")

05'55" (+01'06")

1000 / 4000

03'04"

(24'06")

05'31" (+00'42")

557 / 4557

今天是立冬，天氣也越來越冷了。今天如往常穿一件長衣長褲就出門跑跑，但是感覺有點刺的fu，熱了幾分鐘身後開跑，真TMD凍，原來是沒戴手套，跑了1K後開始加速，但是感覺全身僵硬，身體根本沒有熱開，撐了2K後決定放棄，慢慢跑回去，真的要考慮冬眠了啦~~

11月累積里程 : 205.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1000.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

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留言

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Benson 有暖身嗎? 可以嘗試先沖熱水澡再出門暖身就很快了^^

2014-11-07 20:24 ·

1 個人推

Chih Yuan Lin 班神哥～有暖，但素沒有用，沖熱水沒試過下次試看。
但以去年的經驗，這麼冷的天氣大概要跑10k身體才會熱開@@

2014-11-07 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'58"	00:10'16"
3	04'50"	00:15'06"
4	05'56"	00:21'02"
4.6	05'30"	00:24'06"

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