曾子齊 2013/03/17 訓練日誌

曾子齊高雄
ID 13326

212 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾子齊

全馬 | 04:03:54 | 05:46/km | 第2馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	04:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+55'23")

00:50'13" (+52'17")

10 km

(00:50'13")

00:25'47" (+56'44")

15 km

(01:17'26")

00:27'13" (+58'10")

00:54'47" (+56'51")

20 km

(01:45'00")

00:27'34" (+58'31")

25 km

(-21:-45'-57")

-23:-30'-57"

-23:-2'-4"

30 km

(-21:-17'-4")

00:28'53" (+59'50")

35 km

(03:13'19")

24:30'23" (+01'20")

25:02'34" (+04'38")

40 km

(03:45'30")

00:32'11" (+03'08")

Finish

(04:03:54)

日期: 2013-03-17 06:00 - 總爬升: 221 m - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

30 Plus 是我該加油改善的地方.

主辦單位 30k 後的水站... 到那裏去了???

謝謝最後1.5k 民間水站的那瓶礦泉水.

賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 糟透了!! 跑完後,排了三次長隊拿成績証明(還是没拿到),退晶片,用40元餐飲券排長隊買飲料, 這是不是參加 "排隊馬拉松" 最後用我堅決的意志,再排一次補發証明的長隊,才拿到成績証明.獎牌...無質感,失望,又印上賴清德大大的名字,與高雄馬南轅北轍,本來對賴市長印象很好, 但...落漆嚴重ㄝ, 加油! 感謝交管警察,及義工,工讀生,及民眾補給.
給 2 星

3月累積里程 : 119.13 km

Android 上傳 | 11 years ago

Otto, 張淑玲和其他 20 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'37"	00:09'27"
3	05'00"	00:14'27"
4	04'51"	00:19'18"
5	05'08"	00:24'26"
6	04'53"	00:29'19"
7	05'06"	00:34'25"
8	05'12"	00:39'37"
9	05'23"	00:45'00"
10	05'13"	00:50'13"
11	05'47"	00:56'00"
12	05'19"	01:01'19"
13	05'20"	01:06'39"
14	05'19"	01:11'58"
15	05'28"	01:17'26"
16	05'44"	01:23'10"
17	05'33"	01:28'43"
18	05'33"	01:34'16"
19	05'14"	01:39'30"
20	05'30"	01:45'00"
21	06'19"	01:51'19"
22	05'35"	01:56'54"
23	-1434'-26"	-21:-57'-32"
24	05'43"	-21:-51'-49"
25	05'52"	-21:-45'-57"
26	05'28"	-21:-40'-29"
27	05'53"	-21:-34'-36"
28	06'01"	-21:-28'-35"
29	05'40"	-21:-22'-55"
30	05'51"	-21:-17'-4"
31	06'05"	-21:-10'-59"
32	06'34"	-21:-4'-25"
33	1446'01"	03:01'36"
34	05'52"	03:07'28"
35	05'51"	03:13'19"
36	05'49"	03:19'08"
37	06'38"	03:25'46"
38	06'20"	03:32'06"
39	06'38"	03:38'44"
40	06'46"	03:45'30"
41	07'23"	03:52'53"
42	07'15"	04:00'08"
43.0	21'18"	04:20'31"