鐘 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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10.0 km | 01:03:29 | 06:20/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2020-09-15 19:06 - 地點: 萬丹小小學 - 天氣: 燜燒熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 10770 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'27")

1006 / 1006

163 / 98

2

05'50"

(12'07")

05'47"

1006 / 2013

165 / 103

3

06'52"

(18'59")

06'51" (+01'04")

1002 / 3015

168 / 86

4

06'25"

(25'24")

06'23" (+00'36")

1002 / 4018

171 / 91

5

06'00"

(31'24")

05'58" (+00'11")

1004 / 5022

167 / 99

展開計圈分析

萬丹最南邊的村...甘棠村

賽後評分: 0.0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.48 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 654.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許小彤, Emily 和其他 51 人說推

·

林全宏早安，週三運動愉快

2020-09-16 07:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	06'52"	00:18'58"
4	06'25"	00:25'23"
5	05'57"	00:31'20"
6	06'48"	00:38'08"
7	06'05"	00:44'13"
8	06'28"	00:50'41"
9	06'06"	00:56'47"
10	06'29"	01:03'16"
10.0	14'56"	01:03'29"

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