JERRY HUANG 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

JERRY HUANG 彰化
ID 296192

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5.0 km | 00:25:58 | 05:11/km

日期: 2020-09-16 19:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'32" / 05'15" / 05'11" / 04'58" / 05'01" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'57")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'55")

04'57"

1000 / 4000

5

05'00"

(25'56")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(25'58")

04'26"

9 / 5009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.45 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Edson Huang, David Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	04'58"	00:20'56"
5	05'01"	00:25'57"
5.0	03'31"	00:25'59"

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成績 : 01:07:05

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