Earl 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 03:55:06 | 05:34/km | 第27馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:55:06
總名次	164 / 1504
分組名次	59 / 501
平均速度	05:34/km

官方證書

Earl

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'05")

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'15"

15 km

(01:17'47")

00:27'12" (+01'57")

00:54'20" (+03'45")

20 km

(01:44'55")

00:27'08" (+01'53")

25 km

(02:12'06")

00:27'11" (+01'56")

00:55'20" (+04'45")

30 km

(02:40'15")

00:28'09" (+02'54")

35 km

(03:09'35")

00:29'20" (+04'05")

01:00'27" (+09'52")

40 km

(03:40'42")

00:31'07" (+05'52")

Finish

(03:55:06)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 3025 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'03" (+00'14")

1013 / 1013

2

05'06"

(10'13")

05'05" (+00'16")

1002 / 2016

3

05'01"

(15'14")

04'57" (+00'08")

1012 / 3028

4

05'20"

(20'34")

05'18" (+00'29")

1003 / 4032

5

04'59"

(25'33")

04'53" (+00'04")

1019 / 5051

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.93 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, 江獎和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭輔政恭喜漂完完賽,讚喔~

2014-11-10 22:05 ·

Simon 恭喜完賽好快~

2014-11-13 23:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'03"	00:10'07"
3	04'57"	00:15'04"
4	05'20"	00:20'24"
5	04'56"	00:25'20"
6	04'49"	00:30'09"
7	05'03"	00:35'12"
8	05'10"	00:40'22"
9	04'59"	00:45'21"
10	05'14"	00:50'35"
11	05'58"	00:56'33"
12	05'20"	01:01'53"
13	04'48"	01:06'41"
14	05'10"	01:11'51"
15	05'56"	01:17'47"
16	05'22"	01:23'09"
17	05'25"	01:28'34"
18	05'01"	01:33'35"
19	06'06"	01:39'41"
20	05'14"	01:44'55"
21	05'19"	01:50'14"
22	05'34"	01:55'48"
23	05'24"	02:01'12"
24	05'23"	02:06'35"
25	05'31"	02:12'06"
26	05'52"	02:17'58"
27	05'29"	02:23'27"
28	05'24"	02:28'51"
29	05'53"	02:34'44"
30	05'31"	02:40'15"
31	05'54"	02:46'09"
32	05'29"	02:51'38"
33	05'52"	02:57'30"
34	06'20"	03:03'50"
35	05'45"	03:09'35"
36	06'17"	03:15'52"
37	05'56"	03:21'48"
38	06'10"	03:27'58"
39	06'27"	03:34'25"
40	06'17"	03:40'42"
41	06'25"	03:47'07"
42	05'52"	03:52'59"
41.9	-22'-22"	03:54'37"

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